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다이어트에 도움되는 밥먹는 순서와 식사 방법 건강하게 오래 사는 것은 누구나 꿈꾸고 바라는 사항입니다. 그런데 나이가 들어 갈수록 여기저기서 건강의 적신호가 나타나게 됩니다. 젊었을 때에는 아무거나 먹어도 소화불량이 없었는데, 나이가 들면 조금만 잘못 먹어도 이상 신호가 나타나게 됩니다. 그리고 중년 이상을 지나면 뱃살이 불어나고 체중이 불기 시작합니다. 그래서 음식 섭취에 바짝 조심하게 되죠. 중년 이상의 사람에게 다이어트는 공통의 관심사입니다. 그런데 식사할 때 밥 먹는 순서와 식사방법을 제대로 지키면 다이어트와 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 식사할 때 유념할 사항을 다음과 같이 소개합니다(출처 : 헬스조선 2023.1.27) 1. 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 식사 밥 먹는 순서는 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 하면, 다른 순서로 밥.. 2023. 1. 29.
아침 식사 공복에 먹으면 안 좋은 음식과 식사 대용 음식 직장생활을 하는 사람들이라면 아침시간이 제일 바쁘고 힘들죠. 아침에 잠자리에서 일어나는 것이 힘들고, 출근시간에 맞춰 집에서 나가는 것이 늘 신경 쓰입니다. 그런데 문제는 아침식사죠. 아침을 챙겨 먹어야 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 아침 식사를 해야 오전 중에 필요한 에너지를 확보할 수 있죠. 또한 아침을 먹어야 점심이나 저녁에 폭식하는 것을 막을 수 있습니다. 그래서 아침밥을 거를 수는 없고, 밥 대신 간단한 음식을 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 그런데 공복에 먹으면속 쓰림과 소화불량 등을 유발하는 음식들이 있어 주의를 해야 합니다. 아침 공복에 먹으면 안 되는 음식과, 아침 식사 대용으로 괜찮은 음식을 알아봅니다(출처 : 헬스조선 2023.1.27) 1. 아침 공복에 안 좋은 음식 ① 귤.. 2023. 1. 29.
박인희 노래, 그리운 사람끼리 (두손을 잡고 함께 가는 길) 1. "그리움"이란 보고 싶어서 애타는 마음을 의미합니다. 누군가를 그리워한다는 것은 누군가를 몹시 보고싶어 한다는 것입니다. 자주 만날 수 없거나 아예 만날 수 없는 상황이라면 더욱 간절하겠죠. 그리움의 대상은 종류가 여러가지입니다. 부모형제, 사랑하는 연인, 친구 등등이 있죠. 그런데 어쩌면 만나기 전의 마음이 가장 순수하고 아름다울 수도 있겠죠. 가령 젊을 때 헤어진 연인을 그리워하다가 나이가 들어서 만나면 어떨까요? 혹시 만나서 그 옛날의 환상이 깨어질 수도 있지 않을까요? 사람의 마음은 참 묘합니다. 그리움은 아름답지만 막상 만나게 되면 금세 현실적인 문제에 부딪히기도 하죠. 그러나 그리움이란 아름다운 것입니다. 생각하면 안타깝기도 하지만 그리움의 대상이 있다는 것은 행복한 일입니다. 그래서 가.. 2023. 1. 24.
양희은 봄 노래, 하얀목련(이 필 때면 다시 생각나는 사람) 오늘은 2023년 1월 2일 월요일입니다. 이제 새로운 한 해가 막 시작했죠. 세월은 느린 것 같아도 은근히 빨리 지나갑니다. 1월달은 계절상으로는 겨울이지만 겨울이 지난 듯한 느낌이 들죠. 마음은 벌써 따스한 봄을 향해 달려가고 있습니다. 우리들이 즐겨 듣는 대중가요 중에는 봄을 소재로 하는 노래가 많습니다. 그중에서 양희은이 부른 노래, 하얀 목련을 소개합니다. 목련은 3~4월 경에 꽃이 핍니다. 잎보다 꽃이 먼저 피어나는 것이 특징입니다. 목련은 꽃눈이 붓을 닮아서 목필(木筆)이라고도 하고, 꽃봉오리가 피려고 할 때 끝이 북녘을 향한다고 해서 북향화라고도 합니다(출처: 한국민족문화대백과사전) 따스한 봄날 산비탈이나 연못가 또는 공원 한쪽 모퉁이에서 목련꽃이 발견되곤 합니다. 하얀 목련 꽃은 그 자태.. 2023. 1. 2.
추가열 노래 소풍같은 인생(소풍 가듯 웃으며 행복하게 살아야지) 살아갈수록 세월은 유수와 같다는 말이 실감이 납니다. 강물은 잔잔한 듯 보여도 말없이 조금씩 흘러가죠. 흘러가는 세월처럼....., 고장난 벽시계는 멈추었는데 저 세월은 고장도 없네 라는 노래 가사도 있죠. 세월은 언제나 어김없이 흘러갑니다. 누구나 이 세상에 태어나면 잘살든 못살든, 행복하든 불행하든 어느 순간이 되면 이 세상을 떠나야 하죠. 아쉬움도 많고 미련도 많겠지요. 그러나 결국은 떠나야 합니다. 그래서 알 수 없는 인생이지만, 주어진 인생은 멋지게 살아야 하겠죠. 이러한 사람의 마음을 낙천적으로 잘 표현한 노래가 있습니다. 추가열이 부른 소풍 같은 인생입니다. 1. 소풍같은 인생은 가수 추가열이 2014년도에 발표한 노래입니다. 추가열은 1968년생이며, 본명은 추은열입니다. 소풍같은 인생은 .. 2022. 12. 9.

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